Dicas da Dra Adriana Andrade para uma boa qualidade de sono!!

Dicas da Dra Adriana Andrade para uma boa qualidade de sono!!

14/03/2019 às 19:55:17

Ter um sono de qualidade é extremamente importante para manter nosso organismo em equilíbrio. Esse assunto é tema de uma campanha nacional de conscientização sobre a importância da qualidade e quantidade do sono para a saúde humana. Podem conferir a programação em http://www.semanadosono.com.br/.
.
Dizemos que o sono tem boa qualidade, quando, após deitarmos, conseguimos adormecer em até 30 minutos, não acordamos de madrugada (ou apenas uma vez e voltamos a dormir com facilidade) e mantemos o sono profundo na maior parte do tempo. . 
Alguns ajustes na rotina podem facilitar e melhorar o sono:
.
Ter um horário regular para dormir e acordar
Deixar o ambiente sem luminosidade e com temperatura agradável
 Evitar TV, celular, e outros aparelhos eletrônicos cerca de 30 minutos antes de deitar-se.
.
Os desafios da vida moderna tendem a dificultar essa rotina, mas a adoção desses hábitos contribui para evitar a privação do sono.
.
Qual desses hábitos você precisa adotar para melhorar seu sono?

 

 

 

Atendimento no IMDI-CARDIOCENTER
Atendimento na Clínica Clinos 
Avenida Luis Argolo, 116 – Centro 
Santo Antonio de Jesus - Bahia
75 3162-2100 / 75 3162-2999